Étudiant épanoui : guide du succès et de la sérénité
La vie étudiante en France peut être une période passionnante, mais elle peut aussi être intense et stressante. Entre les cours, les travaux à rendre, les emplois à temps partiel et les activités sociales, il est facile pour les jeunes de se sentir dépassés. Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques pour aider les étudiant.e.s à maintenir un équilibre sain entre leurs obligations académiques et leur vie personnelle, tout en évitant le burn-out.
Conseils pour maintenir l'équilibre
Planifiez votre temps : Créez un emploi du temps réaliste qui inclut du temps pour les études, le travail, les loisirs et le repos. Priorisez vos tâches et fixez-vous des objectifs réalisables. Be SMART ! (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini)
Apprenez à dire non : Il est important de savoir dire non lorsque vous êtes surchargé.e de travail. Apprenez à identifier vos limites et ne prenez pas plus d'engagements que vous ne pouvez en gérer. Canalisez votre "non, non, non" intérieur à la manière de PLK, et choisissez vos engagements avec sagesse pour maintenir un équilibre sain. ;)
Pratiquez la gestion du stress : Explorez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Prenez des pauses régulières pendant vos études pour vous détendre et recharger vos batteries. "Ooooommmm"
Trouvez un équilibre entre travail et loisirs : Accordez-vous du temps pour des activités qui vous plaisent en dehors des études et du travail. Que ce soit le sport, la lecture, la musique ou simplement passer du temps avec des amis, faire des choses que vous aimez peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.
Prenez soin de vous : Négliger votre santé physique et mentale ne fera qu'aggraver le stress. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Souvenez-vous, la RSE commence par soi-même ! N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin, que ce soit à des amis, à votre famille, à des professionnels de la santé, ou à votre équipe pédagogique préférée ^^
Établissez des limites numériques : Avec l'omniprésence des smartphones et des réseaux sociaux, il est facile de se laisser submerger par les notifications et les distractions en ligne. Fixez des limites de temps pour l'utilisation des médias sociaux et des appareils électroniques afin de préserver votre concentration et votre bien-être mental.
Un défi sanitaire : la précarité alimentaire
Dans un contexte où le coût de la vie étudiante augmente de manière significative, les données révélées par l'UNEF (Union nationale des étudiants de France) et l'association Linkee (étude sociologique menée auprès de 5115 étudiants) soulignent les défis financiers auxquels de nombreux étudiants sont confrontés. En effet, selon l'UNEF, le coût des produits de première nécessité a augmenté de plus de 14 % en 2023, entraînant une dépendance croissante à l'aide alimentaire pour près de la moitié des jeunes. De même, l'analyse de Linkee en 2023 révèle que 76 % des étudiants disposent d'un « reste à vivre » mensuel inférieur à 100 €, ce qui impacte directement leurs choix alimentaires et leur bien-être.
Chez Val d'Europe Ynov Campus, nous mettons en place des programmes de sensibilisation pour informer nos étudiant.e.s sur la gestion budgétaire, la nutrition et l'accès aux ressources alimentaires.
L'épanouissement c'est prendre soin de soi pour mieux agir !
Trouver du Soutien
Naviguer à travers les défis de la vie étudiante peut être difficile, mais rappelez-vous que vous n'êtes pas seul.e. Cherchez du soutien auprès de vos amis, de votre famille, ou même de conseillers académiques. Discuter de vos préoccupations et de vos difficultés avec d'autres personnes peut offrir un soulagement émotionnel et des perspectives nouvelles.
Trouver un équilibre est essentiel pour votre bien-être et votre réussite académique. En suivant ces conseils et en étant conscient de vos propres besoins, vous pouvez éviter le burn-out et profiter pleinement de votre expérience d'étudiant au sein de Val d'Europe Ynov Campus.